为了改善和预防血红蛋白的增高，应该要养成良好的习惯，比如说可以在吃饭前先喝汤，可以促进消化，多吃一些冷食，多游泳，可以维持身体热量的平衡，多吃一些苦的食物，可以为身体缓解疲惫的感觉，冬天的时候适当的吃一些生菜，是可以促进新陈代谢的运转的，每天早晨起来的时候可以先喝一杯开水，希望以上的回答对你有帮助，同时也希望早点恢复气色。