牙龈出血的情况严重的话，一般是因为缺乏维生素的关系，可以从水果和蔬菜中来汲取大量的维生素，一般可以吃苹果，雪梨和西瓜来帮助维生素的补充，如果常常牙龈肿大并且疼痛的话，建议是可以吃南瓜子来帮助进行治疗，如果是因为长期的饮食上火所导致的，可以在每次的饮食过后吃一些苦瓜来帮助清热降火，并且可以在刷牙时要尽量保持温柔，不要粗暴。