上半身的减肥也从两个方面入手，一是控制饮食，一是运动消耗脂肪。平时不要吃很油腻的食物，不要吃高热量的食物，尤其是快餐类食物，少吃猪肉。多吃一些利水消肿的蔬菜水果，冬瓜，香蕉，各种绿叶蔬菜。但不能节食，营养一定要均衡，可以吃一些高蛋白的食物，豆制品等，以瘦肉为主。加强锻炼，做一些有氧运动，如仰卧起坐、慢跑、长跑等，坚持下去就会胜利。