通过正确的锻炼方法是可以练出腹肌的，首先可以做仰卧起坐，腿部弯曲呈90度，双手交叉放在，后脑勺处，采用缓慢的速度就像做慢动作一样，这样，才能使腹部的肌肉得到充分的锻炼。其次侧身卷腹锻炼法，这种方法，可以是腹外斜肌得到充分的锻炼，身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，脚踩到地上，下面的腿平放在地上，深吸一口气，用力收紧腹外斜肌，然后呼气，腹外斜肌缓慢放松，然后反复练习。需要注意的是这些动作一定要做得标准才能是腹肌得到，充分的锻炼。