现在秋季到来了，然后我女儿现在刚刚上了初中，我有点担心我女儿的营养赶不上发育的情况，请问青少年秋季养生食谱有哪些呢？

建议可以在白天给青少年的食物选择一些膳食纤维和蛋白质比较丰富的食物，比如说可以用一杯红薯和一杯牛奶，红薯可以帮助促进肠胃的蠕动情况，缓解便秘，帮助毒素的排出，第二个是牛奶中含有丰富的钙质，可以促进青少年的骨骼发育和帮助骨骼的强健。以及食物中建议尽量清淡，以及以蔬菜等为主即可，因为秋季是一个容易上火的季节，不要吃油炸食物。