睡前的运动是能够帮助长高的，但是这是要因人而异的，同时做的运动最好是要进行跳跃性的运动，只有通过跳跃性的运动才是能够拉伸肌肉，帮助长高的，因此建议日常要注意多进行运动锻炼，在睡前也是要注意不可进行剧烈的运动的，适当的运动即可，可以做一些跳高、跳绳等，同时也要注意多补充营养，要防止营养不良的症状出现，日常要多补充钙元素。