想要减肥就需要戒除喝饮料的习惯。一般情况下饮料当中含糖量还是比较高的，大概每100克饮料当中就有大于13克的糖，一些汽水饮料含糖量更好。而人体每天需要摄入的糖分大概在30~39.75克之前。所以如果要喝饮料，每天也只能够喝一瓶。想要减肥除了注意饮食外还需要多做运动，可以考虑每天去操场跑步，同时在家里做仰卧起坐也是很好的选择。饭后不能够立刻坐下。