瑜伽是一项有利于身心健康的运动，通过练习瑜伽以后，不仅能够调节自己的心态和心情，同时可以帮助减肥和塑造身形，使精神和身体都达到一个非常好的状态，首先在学习瑜伽的过程中，一定要注意循序渐进，不要急于求成，而且最重要的是每个动作都一定要规范到位，才能起到锻炼的作用，前提是在保障安全的情况下，练习瑜伽是非常漫长的，需要长期坚持才有成效。