有腰疼情况的人首先要注意腰部的防护工作，平时可以在腰部添加一些护垫或者药店之类的东西，防治风寒导致腰部的受凉，而出现的腰部酸困的情况。同时平时生活中要避免长时间的站立，长时间的站立容易对腰部造成一定的压迫，不利于腰部血液的循环，而导致这类情况的出现。因此平时生活中也是需要适当的进行一些身体的锻炼。除此之外饮食也需要多吃一些含有钙的食物，增强骨骼的强度。