粗纤维食物一般包括小麦类食物和蔬菜，多吃粗纤维食物能帮助很好地预防心血管疾病以及防止血管硬化，所以建议平时早餐的时候可以吃一些面包或者是燕麦片，面包和燕麦片中含有丰富的粗纤维和少量的糖分，多吃既能帮助补充身体中的粗纤维还能补充身体中的能量，而且多吃还不会变胖，另外蔬菜中也含有少量的粗纤维，多吃既能补充身体中的维生素还能起到补充粗纤维的作用。