明列子这类食物大小就像是芝麻，其在人体的肠道当中能够起到一定的促进肠道蠕动的效果，因此能够帮助改善消化问题，促进排便。可以说明列子是人体肠道当中最天然的清道夫。不过想要减肥单纯依靠吃明列子是没有效果的，最好的减肥方式就是运动，可以每天进行有氧运动一个小时，在运动的时候还需要及时补充水分。另外就是需要控制饮食，不要吃一些热量比较高的食物。