维生素b有很多种类，包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b12等等。多吃含有维生素b的食物，对人体的新陈代谢和皮肤的功效都有很大的帮助。一般情况下，主要的维生素b1食品有豆制品、牛奶、肉类等。维生素b2类食物主要有动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、小米等。另外，动物肝脏、蛋黄、豆类中，也含有一些维生素b3。补充维生素最好多吃一些豆类，蔬菜，糙米，瘦肉等。