上肢力量的锻炼方法有很多，平时可以买一个哑铃，握住后曲臂上下，这样可以增加上肢的肌肉，使上肢充满力量。生活中一定要保证身体的营养，可以经常动手搬一些重物，切记不要盲目的搬，可以循序渐进的增加力量，每天一定要有一个训练目标，持之以恒，大概一个月后，就能明显感觉到上肢的力量增强了。记住在锻炼之前，一定要有专业人士的指导来为自己量身打造。