对于两者的效果而言的话，一般应该是跑步的减肥效果相对于跳绳而言会更加的明显，因为跳绳需要运动量的大量的消耗，所以说是无法持久的，而对于身体的脂肪和热量的消耗情况，对于慢跑这种长久性的时间会更加的稳定，使得脂肪会更多的消除，不过两个运动都重点在于坚持上，如果坚持了都是有效果的，同时要注意减少平时的饮食的摄入，尤其是睡前三个小时。