维生素b是身体中必不可少的营养，如果身体中缺少维生素b的话很有可能会导致有夜盲症或者是其他的眼部疾病，所以平时要注意多补充维生素b，特别是在上学的孩子，平时可以多吃一些胡萝卜或者是三文鱼，这些食物中含有丰富的胡萝卜素和大量的维生素b，多吃能对身体好，除此之外平时也可以多吃一些蔬菜，蔬菜中也含有微量的维生素b，而且还能帮助促进身体中的新陈代谢。