脱脂酸牛奶的减肥效果是一般的，但是因为它含有蛋白质、钙质、碳水化合物等多种营养成分，而且脱脂后不容易引起发胖的可能。减肥还需要注意根据个人的体型、穴位刺激，最好的运动方式是运动，如游泳、登山、转呼圈、俯卧撑等多种运动方式。多吃含维生素、纤维素多的食物，如苦瓜、芹菜等多种食物，最快的方法就是去做吸脂手术。