跳绳是一项非常大众化的运动，而且它对场地还有个人素质的要求也不是特别的高，再进行调整的过程中，全身的肌肉都会运动起来，而且也可以在很大的程度上拉伸的骨骼，所以如果长期进行跳绳运动的话，确实是可以拉伸身体。所以如果有条件的话，可以经常进行跳绳这一类活动，同时还可以做一些跳高或者是拉伸的活动。平时的饮食中也不要忽略该元素的补充，可以多吃一些含钙的食物。