减肥是很多人在夏天之前必须做的事情，爱美的人都有一颗爱美的心。减肥要遵循科学的规律，建议还是不要选择减肥药或者美容院减肥，可能会有一时的效果，但对身体肯定是有坏处的。所以还是要通过运动减肥，科学有效。可以举哑铃，双臂交叉，多做几组。腿粗可以去慢跑，慢跑瘦全身，慢跑后按摩小腿肌肉，蹬三轮。饮食调理也可以减肥，尽量少吃高热量油腻的食物，按时三餐，七分饱，多吃蔬菜水果。