维生素B的种类比较多，如果是天然植物维生素B，无论是饭前还是饭后都可以补充，主要是对肝脏有很好的排毒功效，可以到医院或者药店买一些维生素片。需要每天补充一次，避免对周围神经造成压力，一天最多三次就可以了。维生素B族能有效促进人体代谢，及时将体内糖分、蛋白质转化为热量，会引起代谢能力下降，应注意饮食卫生。