打沙袋是一种有氧运动，如果能每天都坚持锻炼，这样会让手臂得到锻炼，手臂上会出现肌肉的，同时还可以调动胸肌、肩肌、背肌、腹肌等肌肉的锻炼，这些部位的肌肉也会变得比较发达的。在锻炼了肌肉的同时，还会让自己非常的有力量。但是这种锻炼也有一些不足的地方，就是只能是局部的锻炼，不能让全身都得到锻炼，如果想要自己的全身都显得健美，还要再加上其他的锻炼，这样才匀称。