跳绳可以使得人全身的肌肉得到锻炼，它是锻炼一项手脚协调能力的运动，对于大腿，小肚子，腰等比较虚胖的女性来说有很好的减肥效果。他对于全身脂肪以及能量的消耗是比较大的，长期坚持会有很明显的效果，并且，在锻炼的同时还会使得肌肉更加紧实有力，从而在外形上会更显瘦。同时由于在跳绳的时候胳膊不断的摇晃对于颈椎病等也有一定的防治效果。