要减肥的话主要的还是多运动，单纯的靠节食之类的方法是不靠谱的，因为节食本身就很难坚持，况且很多的人反弹的比较厉害，千辛万苦坚持的几天只要一次两次吃多点就会反弹回来的。喝酸奶是有利于减肥的，但是这种效果是比较持久和缓慢的，不会那么快就能见到效果的。酸奶含有的成分主要是乳酸菌，有助于消化和吸收，促进排泄，因为能达到一定的加速代谢的作用，在早上喝酸奶比较好。