打网球是有氧和无氧相结合的一项运动，能够很好的锻炼颈椎、腰椎和手臂等身体部位，起到活动筋骨和健身强体的运动效果，增强细胞和组织的新陈代谢能力，可以锻炼思维反应能力和绅士风度，并培养出优雅高尚的品德，对于个人修养的提高有极大的锻炼效果。网球运动时要注意中场休息和补充水分，一般来说在一周内打两次球就可以打到锻炼身体的目的。