你的指甲上出现竖纹主要是由于缺乏维生素a引起的，最近你在时间上不多说维生素a，你可以选择服用一些维生素a片，也可以在饮食上多吃一些富含维生素a的食物，你可以多吃一些胡萝卜或者是菠菜，像鸡肝或者是鱼干都含有大量的维生素a，平时要多注意调理，一般缺乏维生素a的人，往往会感觉到眼睛有点干涩，皮肤也会变得干燥，所以平时一定要多注意观察。