首先要说的是，患上腰间盘突出在平时不要做一些剧烈运动，有条件的话可以做做仰卧起坐、俯卧撑等运动，除此之外，散步对缓解病情也是有帮助的。日常生活中可以把腿抬高，采取仰卧姿势，让自己的膝关节部位能够稍微弯曲，慢慢放下，长期坚持对病情有好处。当然在生活中如果可以做压腿动作，就是把一条腿伸直，身体前倾，也是可以的。