过度跑步很容易使得膝盖部位的韧带出现拉伤，同时半月板也很容易出现损伤，在出现有明显的疼痛感以后应该尽量避免进行剧烈的活动，如果是由于半月板损伤引起的，最好是能够去医院通过手术或者是保守的方式来进行治疗，平时跑步最好是能够选择地面比较平整的地方，并且在跑步之前还应该要进行一些热身活动，尽量让双脚活动开以后在开始慢慢的跑，逐渐加快跑步的速度。