这两种都是运动量比较大的减肥方式，经常锻炼可以起到减肥的作用，但是自由泳和蛙泳的适合人群不一样。对自由泳来说，需要的是体力好且有一定的游泳经验的人，因为自由泳特别消耗身体能量，而且强度很大，对于减肥来说，自由泳的减肥效果更好。对于体能较差的人来说，建议采用蛙泳，因为蛙泳没有什么技巧，也不需要很大的体能，坚持下去就好了。