长期的保持一个动作不注意运动的话，身体是比较容易出现肥胖的表现的。现在是后背的部位出现了肥胖，那就是需要积极地减肥运动的，瑜伽是可以促进消费的，一般是瑜伽是慢性的减肥方式但是相对来说也是比较健康的。平时的话是可以在床上做瑜伽运动，可以选择后背部位采用高强幅度的运动方式比较好。在饮食方面也是需要适当的摄入一些清淡的食物比较好，少吃油腻的食物才可以。