减肥最有效的方法就是进行运动，这样是最不容易引发反弹的，并且推荐大家最好用一定的有氧运动来进行调节，第一个有氧运动是可以进行慢跑，但是最主要的还是慢跑的时间，注意一定要超过半个小时以上，才可以帮助身体燃烧脂肪，第二个是建议大家可以用游泳的方式，在水中的阻力，更加有助于大家消耗身体热量，防止变胖，同时饮食要清淡，不要吃高热量食物。