一天只喝酸奶是可以减肥的，但是这并不是最好的减肥的方法，因为酸奶并不能提供身体每天必需的营养，所以很可能会出现营养不良的现象，这样通过节食减肥也很可能会导致反弹。首先一天可以喝一杯到两杯的酸奶，比如早上是可以吃点谷物、鸡蛋和喝酸奶的，中午饭后一个小时以后也可以喝一杯酸奶，晚餐可以是水果加酸奶，或者水果沙拉，但是酸奶热量也比较高，不能喝得太多。