如果想要淡化雀斑，需要进行饮食的调理，可以多食用一些富含有维生素c的食物，比如说，西瓜，桔子，西红柿，香蕉等等，另外，多进食一些维生素e的食物，因为维生素e中，他是可以防止肌肤衰老的，可以有效的是肌肤的氧化还原，所以也可以多吃一些葵花子油，肝脏类的富含有维生素e的食物，另外，可以选择一些适合自己肤质的祛斑的产品，在局部进行涂抹，加上适当的按摩，这个必须长期的坚持，才会有一定效果。