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瑜伽动作犁式怎么做呢?

关键词:瑜伽怎么练习如何练习练习方法

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我今年28岁了,一直以来对自己的身体很不满意,听别人说练习瑜伽有很好的美体塑身的效果,我也想练习瑜伽,想问一下瑜伽动作犁式怎么做呢?

    大众养生网小编解答:
    犁式瑜伽动作首先仰卧,双腿一定要并拢,手放在身体的两侧,利用腹肌的力量带动双腿呈90度直角,双手一定要扶住臀部,呼吸,将臀部用力向后推,这属于瑜伽的犁式动作。对于初学者来说练习瑜伽的犁式动作有一定的难度,所以最好不要勉强自己,循序渐进,犁式瑜伽需要身体有一定的柔韧性。而且如果女性处于生理期,是不能练瑜伽的。

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