我今年４７岁，和前几年比较起来最近半年的情绪波动比较大，极容易发脾气，月经量很少，也不规律起来了，已经有两个月没有来了，估计是要绝经了。请问吃什么可推迟绝经期呢？

推迟绝经在饮食上要求摄入足够多的蛋白质，维持我们身体的正常生活需要好多种类的氨基酸，都是由蛋白质分解得到的，在这些氨基酸当中，有八种是人的身体不能合成的，必须从食物当中获取才能满足身体需要。还要注意补

充钙质，一般女性都存在程度不同的骨质疏松、骨钙缺失。如果检测雌激素水平低，还要多食雌激素含量高的食物。所以要多食用瘦肉、豆类和乳制品。