当出现了掉头发的症状，主要是因为头发上的营养不足导致的。所以想要缓解掉头发的症状，就要及时的补充营养。可以在平时多吃一些蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，因为头发的主要物质是蛋白。还可以多吃一些含铁的食物的，当贫血的时候，人们常常会有脱发的症状，所以想要缓解掉头发的症状，可以在平时多吃一些菠菜、猪肝等食物。身体疲劳过度也会导致掉头发的，不妨多吃一些碱性的食物，许多水果都是碱性的食物，这样可以缓解身体疲劳，从而缓解掉发的症状。