身体上面的肌肉拉伸也很重要，主要是为了放松身体，缓解肌肉疲劳，避免导致肌肉僵硬和硬化，特别是在一天的工作繁忙中，容易出现肌肉酸硬的现象，所以平时多做按摩，让肌肉从紧张状态中解脱出来。发生肌肉的动作有很多，首先可以两腿分开，尽量弯腰抱住小腿，或者是腰部拉伸，双腿并拢，臀部坐在小腿上，全身向前倾，腹部的拉伸是趴在垫子上，双臂撑起。