跳绳是属于有氧运动，能锻炼身体的协调性，是项男女老少皆宜的运动。跳绳可以消除体内多余的脂肪，让腿部肌肉变得结实紧绷更加有弹性。但是如果在跳绳结束之后没有做一些拉伸运动，小腿是会长肌肉的，可能出现萝卜腿的情况。结束之后可以双手握拳轻轻拍打或者揉捏小腿，也可以热敷，来缓解小腿肌肉紧张和小腿疲劳。平时运动也不要过量，过量对身体不好。