瑜伽是一种养生健身的运动，瑜伽主要是锻炼身体的肌肉的柔韧度，想要减肥的人也可以通过练习瑜伽来减肥，但是瑜伽也是一种比较消耗体能的运动，长期的运动，身体内部的能量没有办法即使的补充的话，就很容易引起一些腰酸疼的情况发生。如果没有及时护理的话，那么就容易导致肾虚的发生，练习完瑜伽后出现腰酸的话，就说明身体里面的营养已经流失了，所以要多补充营养价值，是啊饮食还是需要多吃一些含有维生素的食物，然后注意多休息，不要太过劳累。