早上可以吃些比较简单的搭配，也费不了多长时间,还对身体健康有这极大的好处。就比如早上喝杯酸奶，但是酸奶不适合空腹喝，那么就可以和馒头或者菜包一起搭配着吃，酸奶有着丰富的营养价值，所以它们的搭配是非常营养的早餐之一。在吃肉包是最好吃些蔬菜和水果，或者喝水果汁也行。像八宝粥也是很好的营养早餐，方便省事也不需要太长时间还能使其感到饱腹感，同时还能达到美容养颜的功效。还有麦片和牛奶的搭配，这样对降血糖有着很重要的作用。适合高血糖的人食用，营养又健康。