运动是可以帮助提高性能力的，运动不仅可以强身健体，而且还可以帮助补肾壮阳。只要坚持锻炼运动，是可以帮助提高性能力的。首先可以做提肛运动，提肛运动就是在呼吸的时候，用力的夹紧肛门，这样是可以帮助提高性能力的。其次可以锻炼腰腹部的力量，也是可以帮助提高性功能的，比如仰卧起坐、俯卧撑等等，另外可以游泳或者跑步、打球等会运动，寻找适合自己的运动。