一般说来，运动和节食是减肥的最好方法。但是要注意方法，一般的运动就是有氧运动，有氧运动更有效果的是慢跑，慢跑可以使全身肌肉运动起来，每天坚持半小时以上，就会有效果。可以一周游泳两到三次，游泳可以使全身的肌肉运动起来，而且水的阻力会有按摩皮肤的效果，时间久了，对身体塑形有很好的效果。饮食习惯以清淡为主，最好不要吃辛辣刺激的食物。