对背部进行按摩、推拿都是有很好的效果的。背部肌肉要是长期得不到放松的话就会造成颈椎病等等，所以在平时一定要注意多多的锻炼，有时间的时候去做一下按摩或者推拿，对于肌肉是有很好的缓解的，要是比较忙的话也可以自己坐在椅子上进行捶打背部肌肉，使得血液得以循环。平时休息的时候还可以去练习瑜伽或者是下班之后和同事家人一起去做运动打羽毛球之类的。