我最近不知道什么原因有点便秘，肚子感觉胀胀的不舒服，听朋友说晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于消化，真的有效果吗？有没有跟我情况一样的朋友啊？

大家都知道酸奶中含有的乳酸菌有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此对于便秘者有很大的帮助，但是酸奶不同于牛奶，最好不要在空腹的时候喝，建议喝酸奶最好是在吃完晚饭后1-2小时再喝最好。还有，酸奶也不能一下喝很多，不然很容易导致胃酸过多，影响胃动力及消化酶的分泌、让人变得没食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天晚饭之后喝125克左右比较就行了，适量的喝是最好的。