我很喜欢喝牛奶，一般都是在晚睡前，喝一杯牛奶，睡眠变得越来越好，但是发现自己胖了，不知道要怎么喝牛奶才能够减肥？

想要通过喝牛奶进行减肥，我们需要注意的一点就是，牛奶不能当水来喝，在睡前喝牛奶需要控制饮用牛奶的量，也就是说需要适量，因为牛奶中也含有一定的脂肪和糖分，在睡前喝过多的牛奶，很容易引起肥胖，牛奶的作用只是调节身体，给身体补充营养，并不是减肥的佳品，想要减肥，我们可以选择一些脱脂的牛奶，这样不会造成肥胖，但是也要结合运动，长期进行才能达到减肥效果。