一般情况下的话，得了腰间盘突出的人是不适合跑步的。而且得了腰间盘突出的话，一定要及时治疗比较好的，要不然的话会引发很多的并发症的。并且这个是最忌讳做一些比较剧烈的运动的，还有就是这个最好是睡硬床，然后多吃点钙含量比较高的食物。牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的，想锻炼的话，如果有条件的话，是可以去游游泳的。