快速减肥主要是运动和饮食相结合。一般这样就可以很快的使其脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。只是减肥时要注意不能过度运动，否则很容易导致身体不适的情况出现。首先，每天至少进行一小时的有氧运动，早晨中午多吃，一般以蔬菜瘦肉为主，可以适当吃些海鲜等。晚上一般以蔬菜水果代替晚餐。睡觉前可以做半小时的腹部按摩，帮助燃烧腹部脂肪。