想减肥的朋友，平时一定要控制自己的饮食，每餐不要吃得太多，一般七、八分饱，晚餐六分饱最好，建议不要吃辛辣刺激性的食物，油腻性的食物也尽量少吃。可以多吃一些水果和蔬菜，苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、黄瓜、苦瓜、西红柿、西兰花、胡萝卜等，可以补充大量的维生素和纤维素，还可以增加一定程度的饱腹感，可以有效地控制高热量食物的摄入，对减肥很有帮助。