要想减肥一定要注意饮食调节，控制平时的高热量和高糖分的摄入，不要过多的吃高热量和高糖分的食物，巧克力、蛋糕、饼干等，一日三餐要正常吃饭，但要减少一定的饭量，建议少吃多餐，多吃七、八分饱，平时可以多吃一些水果和蔬菜，苹果、猕猴桃、柚子、香蕉、黄瓜、苦瓜、胡萝卜、西红柿、西兰花等，对减肥都有很好的效果。