经常不锻炼的人，如果偶尔进行一次身体的锻炼，身体的肌肉会分解出很多的酸性的物质，是肌肉又酸痛的感觉，但是如果身体受过伤，进行锻炼的话也会导致身体肌肉出现不适，所以建议不喜欢锻炼的人，要坚持进行身体的锻炼，可以慢慢的改善自己的体质，锻炼过后也要补充身体的营养，锻炼过后不要吃一些油性的食物，可以多收一些蔬菜和水果，要进行多喝水。