形体训练对于身体来说是具有很多的作用，形体训练是目前减肥的最好方法，减肥的效果很理想，而且又不会对健康造成损伤，还可以提高身体的免疫力的作用。形体训练是可以让身材变得更加的匀称性感。形体训练还可以让身体变得更加的健康，因为形体训练可以促进血液循环，促进新陈代谢等作用。长期进行形体训练不仅仅可以保持身体健康，而且还可以延年益寿，延缓衰老等作用。