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吃什么食物可以帮助睡眠

花花花、小伙 问:

最近一段时间我的睡眠质量特别的差,白天精神很差,有的时候睡着了有一点声音都会醒来,我想调整一下饮食来改善一下睡眠质量,我想知道吃什么食物可以帮助睡眠呢?

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1个回答

刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征,矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好!睡眠不好需要调整饮食结构,多吃五谷杂粮为主的食物,注意钙的补充,睡前半小时喝200ml牛奶,起到安神助睡眠的作用。

2017-08-04

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